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立秋后吃6种瓜果养颜又润肺

  • 2016-08-13 16:53:04
  • 条评论人参与 来源:东盟网 编辑: 刘耀峰 点击:

原标题:立秋后吃6种瓜果养颜又润肺

虽然天气炎热,但其实早在几天前我们已经度过了立秋节气,实际上也已经进入早秋时节了。立秋过后,养生出席“贴秋膘”以外,润肺也是一个值得关注的重点。立秋应该多吃一些富含营养,水分含量比较大的瓜果类,这样既能润肺,也能很好的弥补三伏天,由于大量出汗而流失掉的维生素、矿物质等。

西瓜

西瓜,味甘多汁,清爽解暑,不仅水分多,营养也很丰富,含大量的葡萄糖、果糖、矿物质(如钾、铁、磷等),以及氨基酸、番茄红素和β-胡萝卜素等。

但西瓜性质寒凉,不管什么时节都不适宜吃得太多。

黄瓜

黄瓜味甘,甜、性凉、苦、无毒,入脾、胃、大肠;具有除热,利水利尿,清热解毒的功效;主治烦渴,咽喉肿痛,火眼,火烫伤。还有减肥功效。

经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生,有效对抗立秋后干燥的气候。

苦瓜

苦瓜营养丰富,所含维生素C,是黄瓜的5倍、冬瓜的3倍之多,苦瓜里含有一种苦瓜蛋白酶,可以抑制肿瘤的发生,提高人体免疫力;所含的苦瓜多糖具有降血脂、降血糖的功效。苦瓜具有“植物胰岛素之称”。苦瓜被称为药食两用的天然佳蔬。

丝瓜

丝瓜中含有维生素B1、钙、钾、磷、铁、木聚糖等营养物质,还有皂苷、植物黏液等活性成份,立秋后多吃丝瓜可以起到防止肺部燥热,滋润养肺的目的。长期食用或者用丝瓜液擦脸,还能使人皮肤变得光滑细腻。

冬瓜

冬瓜属于高钾低钠的瓜类,含比较丰富的维生素C、钾、钙、镁等,对于高血压人群、肾病以及浮肿患者来说,非常适宜。研究发现,冬瓜里含有一种活性物质,叫做苯醇二酸,它具有抑制体内糖类物质转化为脂肪的作用,可以预防脂肪的囤积,利于减肥。

南瓜

南瓜有调理脾胃的功效,其中所含的果胶、膳食纤维,对预防便秘,减肥瘦身非常有益;所含的活性物质南瓜多糖,具有降血脂、降血糖的作用,对于血糖的调理十分有益。南瓜所含的胡萝卜素,可以增强呼吸道粘膜的抗病能力,可以很好的预防呼吸道疾病的发生。
 

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